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Achtsamkeit entdecken – dein Einstieg in Meditation und MBSR
Erlebe drei Tage voller Ruhe, Klarheit und neuer Gelassenheit im Wellnesshotel Birke in Kiel. Dieses Retreat schenkt dir eine wertvolle Auszeit – Zeit, nicht erreichbar zu sein, Zeit für dich selbst und für das Kennenlernen der Grundlagen von Achtsamkeit, Meditation und MBSR (Mindfulness‑Based Stress Reduction).
In einer kleinen, achtsamen Gruppe führt dich Christian Birke Schritt für Schritt in Meditation, sanfte Körperübungen und kurze Impulse ein. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken und dich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.
Dieses Kurzurlaub‑Retreat in Kiel verbindet Achtsamkeit, Meditation, MBSR, Naturerfahrung, Stressbewältigung und Wellness mit der besonderen Atmosphäre des Wellnesshotels Birke. Eine Auszeit, die dich stärkt, dir neue Gelassenheit schenkt und dich mit praktischen Übungen für deinen Alltag bereichert.
Kurzurlaub zum Kennenlernen von Achtsamkeit, Meditation & MBSR im Wellnesshotel Birke Kiel
Nach deiner Ankunft im Wellnesshotel Birke in Kiel darfst du losgelöst vom Alltag Schritt für Schritt zur Ruhe kommen. Du schenkst dir Zeit für dich und lernst, im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein. Meine Familie und ich schaffen dir dafür den passenden Raum – umsorgt, achtsam und eingebettet in die Natur.
Dein Tag beginnt mit einem bewussten Innehalten und anschließendem Aufenthalt an der frischen Seeluft. Ein achtsamer Spaziergang über den weichen Waldboden schenkt dir Erdung, während die Stille des angrenzenden Waldes innere Ruhe entstehen lässt – eine Form des Waldbadens, die Körper und Geist gleichermaßen nährt.
Am Vormittag und Nachmittag erforschen wir gemeinsam die Grundlagen von Achtsamkeit, Meditation und MBSR (Mindfulness‑Based Stress Reduction):
• Du lernst verschiedene Meditationsformen kennen.
• Du vertiefst dein Verständnis von Stressbewältigung.
• Wir üben, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne Bewertung.
Diese Haltung eröffnet neue Handlungsfreiräume und bildet das Herzstück des Achtsamkeitstrainings. Am Ende des Retreats nimmst du einfache, alltagstaugliche Übungen mit nach Hause, die dir helfen, Stress gelassener zu begegnen und mehr innere Balance zu kultivieren.
Zwischen den Gruppeneinheiten bleibt dir Raum für deine persönliche Praxis und Erholung:
• Entspannen, Saunieren und Wellness genießen
• Die frische Seeluft nutzen, um den Kopf frei zu bekommen
• Oder einfach das Sein genießen – nichts tun, nur da sein
Am Abend lassen wir den Tag gemeinsam ausklingen. Im Hotel‑Restaurant „Fischers Fritz; werden wir mit handwerklich frisch zubereiteten Speisen aus regionalen Produkten verwöhnt – ein kulinarisches Erlebnis, das Körper und Seele gleichermaßen nährt.
Dieses Kurzurlaub‑Retreat in Kiel verbindet Achtsamkeit, Meditation, MBSR, Naturerfahrung, Stressbewältigung und Wellness mit der besonderen Atmosphäre des Wellnesshotels Birke. Eine Auszeit, die dich stärkt, dir neue Gelassenheit schenkt und dich mit praktischen Übungen für deinen Alltag bereichert.
Verlängerungsnächte können jederzeit gerne im Hotel gebucht werden.
Ab 4 bis 10 Teilnehmern findet das Retreat statt.
09.01. - 11.01.2026 - Anreise Freitag (Seminarbeginn 17:00 Uhr, Ende Sonntag14:00 Uhr)
06.02. - 08.02.2026 - Anreise Freitag (Seminarbeginn 17:00 Uhr, Ende Sonntag 14:00 Uhr)
20.03. - 22.03.2026 - Anreise Freitag (Seminarbeginn 17:00 Uhr, Ende Sonntag 14:00 Uhr)
Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit akuten schweren psychiatrischen oder physischen Erkrankungen.
Vor Beginn des Kurses findet ein verbindliches Vorgespräch statt, um gemeinsam zu prüfen, ob eine Teilnahme sinnvoll und verantwortungsvoll möglich ist.
Sollte sich im Gespräch herausstellen, dass der Kurs aktuell nicht geeignet ist, wird der bereits gezahlte Betrag vollständig erstattet.
